10 façons de surmonter la peur des ascenseurs

La peur des ascenseurs se mêle parfois à d'autres phobies, comme la peur des espaces confinés, de la foule et la peur du vide. Elle ne prend pas forcément sa source dans un traumatisme lié à un ascenseur. Si elle ne se maîtrise pas, elle peut mener à la panique.

En règle générale, l'ascensumophobe parvient à contrôler son émotion et à emprunter un ascenseur, selon certaines conditions :

• L'ascenseur en question ne doit pas être trop petit (claustrophobie).
• L'ascenseur en question ne doit pas être trop rempli (ochlophobie).
• L'ascenseur en question ne doit pas être trop ancien et émettre un bruit suspect.

Les ascenseurs existent depuis le XIXe siècle. Leur mécanisme s'est peu à peu modernisé et sécurisé pour devenir très sûr :

• Des portes extérieures et intérieures.
• Un détecteur d'obstacle pour éviter que les portes ne se referment sur un passager.
• Un limiteur de vitesse permet l'activation d'un frein dit « parachute » au cas où la cabine dépasserait une certaine vitesse.
• Un système d'alerte permet de notifier les personnes à proximité qu'un problème est survenu.

La peur des ascenseurs s'inscrit dans l'imaginaire collectif et vous n'êtes pas le seul a appréhender le moment d'y monter.

Cela provient non seulement de l'inquiétude liée à votre histoire personnelle, mais aussi de toutes les fantasmagories proposées par le cinéma et la culture :

• De nombreux scénaristes en font des lieux de confinement propice à l'angoisse.
• L'ascenseur est parfois utilisé comme allégorie d'un voyage entre deux univers ou entre la vie et la mort.

Des groupes de paroles existent et permettent aux phobiques d'échanger leurs expériences et de parler des choses qui entretiennent leurs angoisses.

L'ascenseur n'est pas uniquement le lieu de rencontres sordides et de catastrophes.

Des scénaristes plus optimistes et moins torturés y font naître des romances, des amitiés et certains l'utilisent comme rouage de l'effet comique :

• Prendre l'ascenseur libère une dose d’adrénaline favorable aux fantasmes et même aux rencontres amoureuses.
• C'est l'occasion de découvrir votre voisin de palier, vous savez, le brun ténébreux assez réservé (ou la jeune femme et son sourire à toute épreuve !).

Le nombre d'accidents survenus dans un ascenseur est très faible. Régi par des normes de sécurité très strictes et régulièrement mises à jour, le voyage en ascenseur est fiable.

Les pannes les plus courantes ne sont pas dangereuses :

• Dysfonctionnement des potes dû à leur blocage récurrent (le temps de charger l'appareil après des courses ou pendant un déménagement).
• Les surcharges à cette occasion peuvent entraîner ensuite l'arrêt de l'appareil en fonctionnement.

Certes, votre phobie peut paraître ridicule aux yeux de votre entourage, mais si vous la partagez avec les bonnes personnes, la parole vous libérera en partie de vos craintes.

Si vous prenez l'ascenseur avec un proche qui connaît votre phobie, celui-ci pourra vous rassurer, mais aussi vous changer les idées, vous aider à dédramatiser, à relativiser, voire vous faire rire pour faire passer le temps plus vite !

Dans un milieu professionnel, vous pouvez prévenir vos supérieurs, qu'ils ne s'étonnent pas si vous empruntez systématiquement les escaliers.

Vous pouvez éviter les ascenseurs qui vous inquiètent le plus : il ne faut jamais forcer la main à une personne sujette à la panique.

De temps en temps, face à un ascenseur trop vieux ou trop bondé, il est normal de renoncer ! Il n'y a aucune honte à attendre le prochain ou à renforcer vos cuisses dans les escaliers, même si vous êtes pressés.

Prendre l'ascenseur plusieurs fois par jour dans un environnement familier peut réduire votre peur.

Si vous changez prochainement d'appartement ou si vous comptez devenir propriétaire de votre résidence principale, choisissez donc un appartement situé au 1er étage afin de vous laisser quotidiennement le choix entre un escalier ou un court voyage en apesanteur.

Sur un étage, vous constaterez que :

• Le voyage se déroule sans encombre.
• Vous ne prenez aucun risque.
• Les gens y sont détendus.

Ce conseil s'applique à tous les phobiques, à tous les angoissés, les stressés, les inquiets, les anxieux : détendez-vous !

« Facile à dire ! » grognerez-vous. Mais « facile à faire ! » nous répondrons-vous ! Au quotidien, quelques gestes devraient déjà vous aider à décompresser :

• Accordez-vous quelques minutes avant de vous coucher, pendant lesquelles vous vous étirerez, vous masserez les zones de tension.
• Essayez de rester assis 5 min (pas moins !), les yeux fermés, et d'observer vos pensées, sans les chasser. Oui, vous avez beaucoup de choses à faire. Mais prenez le temps de vous sentir vivre, simplement.

Ces quelques minutes où vous laissez votre corps et votre esprit souffler vous permettront de reprendre avec plus d'énergie et de vigueur vos tâches stressantes et, peut-être, de franchir le seuil de l'ascenseur avec sérénité…

On peut toucher s'en sortir ! Une phobie n'est pas définitive et vous n'êtes pas le seul à éprouver cette angoisse.

Pour aller plus loin :

• Vaincre ses peurs
• Comprendre les phobies
• 10 phobies improbables plus gênantes qu'on le croit !

Pour une sécurité accrue, renseignez-vous sur la mise en conformité des ascenseurs d'une copropriété.